伴随着年纪的提高，消化系统软件功能会出現退行性变的更改，消化食物速率比较慢，非常容易出現腹胀及其拉肚子难题，提升了病人心理状态上的压力，究竟是什么造成的老年人腹胀呢。

    老年人腹胀的要素有什么？

    1、欠佳的生活方式或是紧张焦虑

    太饱过饥，很多的吃辛辣食物刺激的食物、饮酒或是暴食暴饮、不规律性的膳食结构会对胃肠道粘膜产生刺激性，进而造成腹胀。此外心理压力过大或是过度焦虑不安得话，会造成内分泌失调及中枢神经系统紊乱，进而造成消化欠佳。

    2、胃肠道里总面积气

    当很多的吃一些非常容易胀气的食物会让很多的汽体填满胃肠道，暴食暴饮得话会让胃里大幅度性的扩大而出現消化不良，大便干硬或是肠胃肿瘤时候造成肠梗堵，肠胃里边的一些液體汽体及其食物，不易被排出来身体之外而造成腹胀。此外骨盆出現了积血或是胃溃疡及其遭受了外伤的内脏器官流血会忽然上升腹压，而引起腹胀。

    3、胃肠道作用出現失衡

    伴随着年纪提高，肠液胃酸及其唾沫代谢显著降低，减少了一些消化酶的成分，降低了胃液代谢，不可以更强的消化一些食物，再再加消化系统软件血夜运作不顺畅及其胃肠道驱动力不够，老年人很多的吃高蛋白食物及其油腻感的食物便会造成消化欠佳而引起腹胀，此外当胃液代谢发生改变时，胃液代谢过多过少都是危害到消化作用，对胃粘膜产生反复的刺激性。

    怎么缓解老年人腹胀难题？

    用餐时要少食多餐，每口饭最少要咬合30下上下，那样才可以剁碎食物，非常容易被消化，避免出现腹胀。不能吃一些非常容易造成胀气的圆葱，豆类食品或是豆类食品花椰菜等，多吃一些能推动食物消化的姜片及香蕉苹果。不可以长期长坐或是久躺，应当多做一些柔和的主题活动，例如散散步游水或是练瑜珈等。餐后半小时能够迟缓的散散步，15分钟上下来推动食物的消化。平常要多饮水，能让食物在肠胃里边迅速的挪动，减轻了严重便秘及腹胀难题。

    温馨提醒

    老年人尽可能缓减用餐的速率，每一餐饭只吃七分饱就可以。不能吃得很大口，要不然会防碍消化，造成了过多的汽体。何不把桔子皮泡在水杯里边代茶饮用，可减轻消化欠佳，腹腔撑胀及其痛感，做到了行气健脾胃的实际效果。